yoga postural
Je suis masseur-kinésithérapeute D.E depuis 2001, par définition donc je suis professionnelle du mouvement et de la gestuelle. Je suis convaincue de par mon expérience que la vie est MOUVEMENT, pas seulement l'activité physique mais le mouvement intérieur, sentir la vie en soi pour mieux bouger et qu'il est absolument nécessaire de donner à chacun les moyens d'être acteur de sa propre santé.
Le yoga est une pratique qui a l'avantage de rendre actif les élèves. C'est donc une discipline de choix dans le domaine de la prévention et complémentaire en cas de pathologie avérée.
Le yoga permet ainsi d'améliorer sa souplesse, son endurance, son équilibre, sa respiration, sa concentration, de diminuer son stress, de prévenir le mal de dos, d'affiner sa silhouette...Mais il ne faut pas lui demander des miracles et lui accorder un long investissement, surtout ne pas se mettre en quête de performance.
Je souhaite que le yoga vous accompagne sur le tapis mais aussi au-delà du tapis, dans votre vie quotidienne, de sorte à modifier la façon dont on prend soin de soi, des autres, de notre environnement.
POUR QUI?
Mes cours s'adressent à TOUT LE MONDE et de TOUT AGE, aussi bien aux personnes désireuses de reprendre une activité sportive sans risque, qu'aux personnes actives souhaitant se maintenir en forme, dans la continuité d'un traitement de kinésithérapie ou aux sportifs confirmés soucieux d'améliorer leurs gestes ou leurs performances.
Je propose des cours collectifs ( max 8 personnes ), semi-privés ( 2 ou 3 personnes ) ou individuels, avec une pratique personnalisée, les élèves plus avancés reçoivent des indications pour intensifier leur posture, les élèves débutants ou moins en forme explorent les adaptations. Même si ma pratique est axée sur le travail des postures (asanas) du hatha yoga, du travail du souffle et de la respiration ( pranayama) , de la concentration et la méditation, nous visiterons la spiritualité liée au yoga.
Tapis , briques, sangles et zafus sont disponibles sur place. La pratique pieds nus est plus confortable et naturelle mais vous pouvez porter des chaussons fins et souples ou baskets si nécessaire. Le confort dans la pratique est essentiel.
Enfants
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les cours yoga enfant , un temps de yoga ludique sans esprit de compétition, générateur de détente, de confiance en soi où chaque enfant est invité à prendre le temps de jouer avec l'imaginaire du corps, d'explorer ses émotions. Faire du yoga , c'est aider votre enfant à gérer son excès d'énergie, d'améliorer sa flexibilité, sa concentration, lui permettre un meilleur sommeil.
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les ateliers yoga parent/enfant , un samedi matin par mois, pendant une heure, cet atelier est une invitation au voyage, à la découverte du yoga, de son univers intérieur, de son corps, de sa respiration, à travers des histoires et des postures inspirées d'animaux ou de végétaux.
Une heure pour partager un moment de complicité avec votre enfant, une heure pour renforcer les liens, pour exprimer ensemble la joie et la créativité, se mettre à l'écoute l'un de l'autre.
Femmes enceintes
Le yoga pré-natal permet d'être mieux à l'écoute de son corps et de ses beoins; il favorise le bien-être durant la grossesse, vous permet de vous relaxer, de s'étirer et d'être en relation avec bébé. Il réduit les problèmes communs liés à la grossesse comme les maux de dos, les jambes lourdes, les vomissements, les crampes., troubles du sommeil...
Le yoga apprend à mieux respirer pour gérer les contractions utérines, sensibilise et prépare en douceur le périné.
Enfin, il permet de s'accorder un moment pour soi dans cette période de la vie si particulière.
Adolescents
Source de bien-être grâce aux postures qui accompagnent le développement et la croissance de ces êtres en devenir que sont les "ados", le yoga offre une belle opportunité pour traverser cette période charnière.
Le yoga va permettre à l'ado d'établir un contact plus apaisé avec lui-même et avec ses sensations. Il l'aide à mieux s'assumer tel qu'il est et dans cette transformation, lui offre un espace de détente, de bienveillance, prévenir les troubles posturaux comme la scoliose, d'autant plus bienvenu pour des ados hyper-connectés et sur-sollicités.
Adultes
J'enseigne le hatha yoga, on y retrouve des postures dites asanas stables et confortables, des exercices de respiration, de méditation ainsi que du vinyasa yoga basé sur la synchronisation des postures de base du hatha et de la respiration avec l'idée de connexion entre chaque posture. Les postures s'enchainent avec du mouvement à un rythme plutôt soutenu et développe force et endurance.
Mon expertise , kinésithérapeute de métier, garantit l'efficacité de mon approche "yoga postural ou yoga santé" aux vertus thérapeutiques reconnues.
Seniors
Un yoga plus doux est proposé aux seniors. Ce n'est pas un genre de yoga, c'est le même mais en plus doux et plus lent.Ici le corps et son histoire guide et rythme les séances. Parfois la posture ou le rythme sont trop compliqués. Pas de souci ! l'alignement parfait n'exista pas... apprenez alors l'alignement indépendamment de vos capacités physiques. Pas assez de force, manque de souplesse, pas d'importance ! Grâce à l'utilisation d'accessoires chaise, banc, sangles, briques, vous apprendrez à appréhender la posture sans douleurs; vous pourrez entrer dans l'univers du yoga plus doucement.
Pour mes patients, le yoga santé
Ces cours sont adaptés aux personnes souhaitant (re)prendre une activité physique douce, tenant compte de leur pathologie.
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Pour tous ceux qui se sentent perdus dans les autres cours
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Pour tous ceux qui ont besoin de ralentir, d'avoir plus de détails techniques
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Pour répondre à des besoins spécifiques : douleur, post-opratoire, cancer, post- blessure, pathologie ( épaule, dos, parkinson, SEP....)